在生活中，有很多人喜欢打篮球，打篮球可以让人适放压力，还能增强体质，对人体健康非常有好处。但是有些人在打篮球后，或者是打篮球过程中，会出现腰疼的情况，这主要是因为运动前没有做好足够的热身。打篮球出现腰疼不仅耽误运动，而且长期下去还会给身体健康带来很大影响，那么打篮球腰疼怎么办呢？下面我们来了解一下缓解打篮球出现腰疼的三个方法。

1.如果说在打篮球的过程中，因为动作过大或者是撞击等因素导致腰部出现拉伤或者是扭伤，那么可以在十分钟之内，用一条冷毛巾给局部进行冷敷，这样可以抑制局部血液扩张，有非常好的消肿止痛作用。

2.打完篮球出现腰疼的现象还可以对身体进行适当的拉伸，如扭扭腰，活动活动一下腰部。或者是可以使用热毛巾给腰疼部位适当热敷一下，这样都可以帮助腰部的肌肉放松和促进局部血液循环，对缓解疼痛的症状有很好的效果。

3.因为打篮球是一种运动量很大的活动，所以会使得身体产生过多的乳酸，从而导致腰部出现疼痛的症状，因此我们还可以在腰部疼痛时用双手给腰部进行适当的按摩揉搓，这样也可以让腰部肌肉放松，加速体内乳酸分解排出，加速腰部的血液流动，让疼痛症状快速消失。

缓解打篮球腰疼的方法有很多，以上我们就讲到这里，希望可以帮助到大家。虽然说打篮球对人体有很多好处，但是大家也要适量进行。还有在打篮球前最好是做好热身运动，这样才可以避免身体出现不适症状。同时要注意休息，不要过度疲劳，多喝水，平时加强营养，多吃富含高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜。