半夜3点准时醒？又是口干，又是口苦？中医帮你找诱因，睡得香

大家好，我是潘医生，今天我们来谈谈一个很多人都有过的体验：晚上经常醒来，尤其是凌晨1点到3点这段时间，并且醒来后还感觉口干口苦。这个问题很多人找不到明确的答案。今天潘医生就来告诉大家原因，并告诉你怎么解决。

其实啊，凌晨3点醒，口干口苦的原因就在肝，在中医里面，肝主疏泄，负责调节全身的气机，确保气血流通顺畅。胆则储存和排泄胆汁，当肝气郁结时，我们的肝脏和胆囊这对好朋友的工作就不那么顺畅了。胆囊里的胆汁不能好好分泌出来帮助我们消化食物，尤其是那些油腻的食物，就会导致胆汁的味道反流到嘴里，我们就会觉得嘴里苦苦的。

同时，当肝气郁结时，脾胃的“消化功能”也会受到影响，导致身体里的水液代谢不正常，口腔里就会感觉干燥，出现口干的情况。而在凌晨3点。是肝经气血最为旺盛的时段，肝脏此时忙于排毒和修复工作。但是，如果肝气郁滞，肝经的气血流通受阻，肝脏无法正常工作，这就可能导致睡眠质量下降，使人在凌晨时分醒来。

所以，要解决肝气郁滞的问题，有几个简单又实用的方法

首先，泡点花茶喝，比如茉莉花茶和玫瑰花茶，它们都能帮你疏肝理气，缓解肝气不畅。茉莉花茶还有提神醒脑的效果，玫瑰花茶则特别适合情绪压抑导致的肝气郁滞。当然，菊花茶和金银花茶也不错。

再来，日常饮食也很关键。多吃一些对肝脏有益的食物，比如绿叶蔬菜，它们能帮你疏肝解郁。你还可以用枸杞和菊花泡水喝，既能养肝阴又能清肝火。作息要规律，避免熬夜，每天适量运动，比如打打太极拳、做做瑜伽或散散步，都能帮你疏通肝气。

好了，今天的分享就到这里，我是潘医生，我们下期再见。